Сегодня наши дети много времени проводят за компьютером, телефоном, планшетом, а поскольку мышцы глаз у них еще не окрепли, то возникает угроза для зрения, на порядок повышается возможность того, что к совершеннолетию ребенок будет вынужден носить очки. К тому же, компьютер способствует сильному переутомлению.
Чтобы защитить глаза необходимо соблюдать некоторые рекомендации:
Время, проведенное с цифровым устройством для детей до 6 лет, не должно превышать 10 минут, для детей 7-8 лет не более 15-20 минут, 9-11 лет не более 25-30 минут, 12 -18 лет не более 45-50 минут в день!
Важно правильно организовать рабочее пространство.
Монитор необходимо расположить, так, чтобы середина экрана была немного ниже уровня глаз. Глаза должны смотреть на экран под углом 15 градусов.
Дистанция от монитора до глаз – 60-70 сантиметров.
Интенсивность освещения экрана должна быть средняя. Недостаточная – заставит напрягать глаза, а слишком яркая – будет слепить.
Необходимо предотвратить появление бликов на экране. В этом могут помочь очки с атибликовой защитой
Освещение в комнате должно быть умеренное, темнота или излишняя яркость - отрицательно сказывается на глазах.
Сохраним здоровье глаз
Проводите время за компьютером в очках, с защитой от синего спектра.
Чтобы снять напряжение с глаз - используйте очки «тренажеры».
Чаще переводите взгляд на удаленный объект.
Моргайте каждые 3-5 секунд, так как это помогает поверхности глаз не высыхать.
Периодически закрывайте глаза на 5-10 секунд
Делайте элементарные упражнения для глаз, например:
▪ следить за объектами, движущимися в поле зрения;
▪ крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз;
▪ посмотреть вверх, вниз, вправо, влево – не поворачивая головы;
▪ вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону;
▪ тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды.
Обязательны перерывы в работе.